作為一名 IT 工作需要高度集中，有時還需要承受高劑量的壓力或精神疲勞。盡管許多人想辭去工作一年，但并不是每個人都能在前途光明的職業生涯中做出這樣的決定。幸運的是，有一些放松應用程序可以應對壓力和焦慮的情況。看看這些替代方案，在你最需要的時候放松一下。

Colorfy

創造力不僅可以幫助您提高工作效率，還可以降低您的焦慮水平。Colorfy 就是一個證明，它為成年人提供色彩療法，讓他們放松心情，暫時忘記問題并享受樂趣。

Colorfy 庫提供了大約 100 個主題模板來繪畫和表達您的創造力。該應用程序具有調色板、過濾器、圖案、和聲等工具。您甚至可以立即創建自己的設計。這個放松應用程序是免費的，適用于 iOS 和 Android。

內在平衡

最近，您比平時更焦慮或覺得您正在經歷倦怠癥狀？內在平衡是為幫助您改善情緒而創建的放松應用程序之一。您只需在耳垂上放置一個特殊傳感器即可開始測量您的心率。

通過傳感器傳輸的信號，應用程序可以解釋情緒壓力和連貫性的水平。它還可以指導您減少疲勞、提高壓力下的精神專注力、從反應狀態轉變為平靜狀態、建立復原力、改善協調等等。

要使用 Inner Balance，您需要 HeartMath HVR 藍牙傳感器或 HeartMath 射線傳感器。

指壓

也許解決壓力的方法就在您手中，而穴位按摩可以證明這一點。這個應用程序引導您檢測手部的敏感點，它可以釋放緊張和精神疲勞。指壓圖通過 90 個點的組合顯示您手的哪些區域應該受到刺激。通過穴位按摩，您可以緩解焦慮和身體不適，例如背痛。

Pzizz

正確睡眠是幫助您的身心從壓力中恢復的最佳方法之一。Pzizz 使用心理聲學科學來照顧您的睡眠。在播放優化了不同音效的所謂“夢幻風景”時，Pzizz 可以在夜間或您想要小睡時放松身心。

此外，應用程序的焦點模塊是一個助手，可以幫助您按時有效地完成工作。通過聲音頻率，Pzizz 將讓您處于絕對專注的狀態，您可以稍后通過它的“冷卻部分”離開。

Pzizz 已在臨床上被證實是一種有效的睡眠調節工具。您可以根據您的年齡和日常活動對其進行調整，以生成適合您的程序。

Headspace

有人說 Headspace 是目前最好的放松應用程序之一。也許他們是對的，因為它已經擁有一百萬訂閱者。頂空是由一位佛教僧侶創造的，旨在通過誘導冥想狀態來減少焦慮。

不管您是調解的初學者還是不太相信這些療法，Headspace 包含許多練習來向您介紹這門學科。您可以試用該應用程序的免費版本，其中包括一個為期十天的課程的基本包。付費訂閱包含數百個旨在集中注意力、鍛煉和睡眠的引導冥想。

如果您沒有太多時間進行長時間的冥想，Headspace 提供快速重啟的迷你冥想、緩解恐慌和壓力的 SOS 會議、意識時刻等。總之，Headspace 就像有你的私人冥想老師一直陪伴在你身邊。

Pause

休息一下，用 Pause 呼吸。此應用程序旨在降低您在需要大量腦力勞動的項目中可能遇到的焦慮和消極情緒。暫停使用基于太極和認知科學的原則來放松并幫助您專注于工作。您所要做的就是在手機屏幕上放置和移動手指，而應用程序會完成其余的工作，以幫助您在幾分鐘內擺脫壓力。Pause 已經使用 EEG 技術進行了測試和驗證。

Essence

Essence 提供不同呼吸練習的療法，以放松心靈并釋放肌肉緊張。該界面非常簡單但實用，并通過一個可以擴展和收縮的球體來指導您的呼吸節奏，從而教您 4-7-8 呼吸技巧。

SAM

SAM 是布里斯托大學開發的一款應用程序，旨在幫助壓力大的人。SAM 允許您跟蹤和衡量您的積極和消極情緒。根據結果??，您將獲得一系列經過科學證明的練習來減少焦慮。

SAM 擁有自己的社交網絡，您可以在其中與他人秘密分享任何與壓力和焦慮相關的話題。SAM 社區可以幫助您找到更多開始離開壓力區的技巧。

Mindshift

Mindshift 旨在幫助年輕人和兒童應對壓力和焦慮。心理改變工具將幫助您開發更好的思維方式和衡量睡眠、強烈情緒、完美主義、社交焦慮、表現焦慮、擔憂、恐慌和沖突的方法。Mindshift 就像一個便攜式教練，可以在任何壓力情況下幫助您。