智妙手機、平板電腦和條記本電腦屏幕發出的藍光如此豁亮，以至于我們晴朗的白日在戶外也能看清它們的屏幕。在晚上，香港主機租用 香港高防服務器，這些電子設備屏幕的光澤就更刺眼了，如同陽光照射下的一個“小窗口”。

這就是為什么在夜間看手機是一件可駭的工作，盡量我們很難做到在夜間不看手機。

在自然狀態下，我們的身體遵循一個輪回，以使我們在白日保持清醒和警醒，在夜間獲得根基的休息。可是，當我們籌備睡覺的時候，假如我們看著智妙手機、平板電腦或條記本電腦的屏幕，我們的大腦會發生狐疑。這些設備的屏幕發出的光與早晨的陽光具有雷同的結果，可以使大腦遏制發生褪黑素——褪黑素可以提示你的身表此刻是“睡眠時間”。通過間斷褪黑素的發生，智妙手機屏幕發出的光會滋擾你的睡眠周期，使你難以入睡并保持精采的睡眠狀態，還大概導致嚴重的康健問題。

以下是夜間看智妙手機大概導致的康健問題：

1.通過間斷玄色素的發生，智妙手機屏幕光澤會打亂人的睡眠周期，假如恒久得不到富裕的睡眠。人的身體會發生一種神經毒素，使人更難入睡。

2.智妙手機屏幕光澤不單大概導致睡眠不敷，并且會使人在進修上變得堅苦。

3.睡眠周期被打亂，會使人在第二天精力難以會合，還會損害人的影象力。

4.智妙手機光澤不單能滋擾褪黑素的排泄，還會擾亂節制饑餓感的激素的排泄，從而大概導致肥胖癥。

5.睡眠不敷，人體生物鐘被打亂，人更容易感想沮喪。

6.夜間看智妙手機，手機屏幕不單會影響睡眠，并且會使人患前列腺癌和乳房癌的幾率增大。

7.科學家正在研究智妙手機屏幕發出的藍光是否會導致人眼患白內障。

8.有一些證據顯示智妙手機的藍光會使人的視網膜變熱，從而傷害人的視力。但這個問題還需要進一步研究。

為了辦理這些問題，應用措施設計者已經開拓了一些可以改變手機或電腦屏幕色調的應用措施——如f.lux和iPhone手機的夜間模式。f.lux和夜間模式的iPhone都能調解屏幕發出的光的色調，以消除豁亮的藍光。很多用戶信賴這些應用的結果，宣稱它們締造的橙色色調對眼睛不那么刺激。但這些應用對睡眠的影響還需要更多研究。

縱然調解智妙手機光澤的色調有助于睡眠，我們用智妙手機做的很多工作也倒霉于睡眠。假如你籌備睡覺，你的智妙手機深夜彈出一個電子郵件，這大概會更比褪黑素排泄間斷更嚴重粉碎你的睡眠。-

假如你能做到，你最好是在睡著之前封鎖手機，可能至少不要將它們放在床上。